伊斯兰之源

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应对恐惧的技巧

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心理学家研究发现,

当人们凭借自己的能力无法完成一件事 或者有可能搞砸一件事的时候就有恐惧。 但当你真的去尝试时, 你会觉得这种恐惧毫无道理 。 所有的恐惧都是大脑的本能产生 也可以说是潜意识认为那样危险。 下面一些方法有助于你应对恐惧: 1 探索一下自己内心的想法        自己认为糟糕的事情,与事实相符合吗         自己认为糟糕是事情,是可能发生的吗       如果想象当中的事情真的发生,自己还是能处理好的 2 去冒险吧      如果想探讨恐惧的内在原因,并且想改变,那就去冒险吧       脑海里应该有这样的概念–没有做好这件事,这是正常的     只有这样,你才能成为这方面的行家里手,所有的事情都必须练习  3 放松练习      当我们认为某件事可能有危险时,我们的呼吸就加快     其结果我们血液氧气就多,这样我们变得烦躁    有意识的放松 做深呼吸 放松身体 就能减少恐惧 4 想象练习      想象自己身临其境使你感到恐惧少一些的场合     生动地设想每一个细节     如果在想象当中产生恐惧    重复采取放松技巧  5  采用奖励和处罚      如果你达到了目标,就慷慨大方第好好奖励自己    如果总是逃避或者没有练习,那就禁止自己做自己最喜欢的事情